Koc obciążeniowy

Kołdra obciążeniowa, zwana także kołdrą sensoryczną, to specjalna kołdra wypełniona małymi ciężkimi cząsteczkami (np. szklanymi koralikami, granulatem plastikowym lub kamykami), której waga wynosi zwykle od około 4 kg do nawet 15 kg i więcej. Rozkłada ona równomiernie nacisk na ciało, zapewniając delikatny, stały ucisk.

Ciężki koc wykorzystuje tzw. głęboką stymulację uciskową (ang. Deep Pressure Stimulation, DPS), która zapewnia ciału delikatny, równomierny ucisk. Ten efekt działa w następujący sposób:

Informacja proprioceptywna
– Waga kołdry stymuluje receptory czuciowe skóry i mięśni, pozwalając ciału precyzyjnie odbierać swoją pozycję w przestrzeni (propriocepcja).

Uspokojenie układu nerwowego
– DPS pobudza działanie przywspółczulnego („odpoczynek i trawienie”) układu nerwowego, zmniejszając intensywność reakcji współczulnej („walka lub ucieczka”).
– W efekcie spada poziom hormonu stresu – kortyzolu – oraz ciśnienie krwi, a ciało szybciej przechodzi w stan relaksu.

Wspieranie równowagi hormonalnej
– Serotonina i dopamina: ich zwiększone wydzielanie poprawia nastrój i daje ogólne poczucie dobrostanu.
– Melatonina: redukując stres, koc pośrednio wspomaga produkcję hormonu snu, co ułatwia zasypianie i pogłębia sen.

Rozluźnienie mięśni
– Równomierny ucisk działa jak delikatny masaż – zmniejsza napięcie mięśni, wspomaga krążenie krwi i łagodzi ból.

Praktyczne efekty
– Dla większości użytkowników oznacza to szybsze zasypianie, mniej nocnych budzeń oraz spokojniejszy, regenerujący sen.

Porada: zacznij od lżejszego koca (ok. 10% masy ciała), a jeśli czujesz się komfortowo, po kilku nocach przejdź na nieco cięższy. W razie dyskomfortu skonsultuj się ze specjalistą.

Głębszy sen: pomaga szybciej zasnąć i rzadziej budzić się w nocy.
Redukcja stresu: wywołuje poczucie relaksu, może zmniejszyć lęk.
Relaksacja mięśni: równomierny nacisk – delikatny masaż, który pomaga rozluźnić spięte mięśnie.
Poprawa krążenia: nacisk stymuluje przepływ krwi.

Dla większości – tak, jednak przed użyciem warto skonsultować się z lekarzem, jeśli masz:

• Zaburzenia oddychania (astma, POChP)

• Problemy z krążeniem (np. zakrzepica żył głębokich)

• Poważne problemy stawowe lub mięśniowe

• Inne poważne zaburzenia zdrowotne

• Zalecana waga to ≈10 % masy ciała (np. ważysz 70 kg → kołdra obciążeniowa ~7 kg).

• Jeśli 10 %–12 %: średni nacisk.

• Jeśli preferujesz większy nacisk lub śpisz bardzo niespokojnie: 12 %–15 %.

• Zaczynaj od lżejszej opcji i, oceniwszy odczucia, przejdź na cięższą, jeśli to konieczne.

• Poszewka: mikromiękka mikrofibra lub specjalne tkaniny soft-shell

• Wypełnienie: szklane koraliki (najmniejszy hałas), granulat plastikowy lub naturalne wióry kamienne.

• Poszewka: w wielu modelach poszewkę na zamek należy prać oddzielnie w 40 °C.

• Wypełnienie: nie nadaje się do prania – tylko wietrzyć i punktowo czyścić przy minimalnej wilgotności lub odkurzać miękką końcówką.

• Suszenie: poszewkę suszyć w suszarce bębnowej w niskim trybie lub na powietrzu – zgodnie z instrukcjami na metce.

Na początku może wystąpić zbyt duże uczucie ucisku lub nietypowe uczucie ciepła – spróbuj używać krócej.
Nieodpowiednia waga może powodować dyskomfort lub ból stawów.
W rzadkich przypadkach mogą wystąpić problemy z oddychaniem lub podrażnienie skóry, jeśli nie tolerujesz materiałów.