Znaczenie snu dla zdrowia

Wszyscy mamy wiele obowiązków wobec siebie, swoich rodzin i ludzi wokół nas. Codziennie rano pędzimy do pracy, po pracy pędzimy do domu i mamy wiele spraw do załatwienia. Mimo że nasz dzień jest zaplanowany minuta po minucie, dla naszego organizmu może wydawać się chaotyczny. Szczególnie jeśli chodzi o sen - nie jest tajemnicą, że w życiu wiele można zrobić kosztem snu. 

Oczywiście planowanie trochę pomaga, ale słowa takie jak "miasto, które nigdy nie śpi" nie są na darmo - trzeba przyznać, że poświęcamy sen dla innych rzeczy. A nie powinniśmy tego robić - sen jest niezbędny, aby nasz organizm mógł się zregenerować po długim dniu. Dopiero po dobrym nocnym odpoczynku (średnio 7-9 godzin) można naładować baterię. Sen jest więc pierwszą pomocą, gdy czujemy się zmęczeni. Prześpij się teraz i zacznij spać, bo sen, którego Ci brakuje, już nigdy nie wróci.

Dlaczego sen jest tak ważny?

Sen ma wiele skutków dla organizmu, od zdrowia emocjonalnego po sprawność fizyczną. Sen daje odpoczynek i poprawia funkcjonowanie wielu funkcji organizmu. Nie odczujesz tego bezpośrednio, ale Twoje ogólne zdrowie będzie znacznie lepsze, będziesz miał więcej energii i lepsze samopoczucie.

Szacuje się jednak, że aż 40% dorosłych cierpi na niedobór snu. Jest to szczególnie częste wśród osób wykonujących stresujące zawody. Ponadto na bezsenność cierpi nawet 20% dorosłych. Bezsenność jest poważnym stanem, gdy "zajmuje" trzy lub więcej dni w tygodniu. 

Jeśli należysz do jednej z tych grup, natychmiast szukaj rozwiązań. Bez zajęcia się pierwotnymi przyczynami braku snu i bezsenności, zaburzenia cyklu snu mogą się z czasem utrwalić.


Nadaj priorytet jakości snu 

Oceń swój sen. Jak długo śpisz, jaki jest Twój schemat spania, czy zmienia się w weekend, kiedy jesz kolację, co robisz przed snem itp. Znajomość odpowiedzi na te pytania może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i zmiany w cyklu snu.

Zacznij powoli. Po pierwsze, upewnij się, że Twoje łóżko jest wygodne i wybierz odpowiednią pościel. Najlepiej wybrać pościel z naturalnych włókien i zdecydować się na lekkie, oddychające koce. Dostosuj swoją poduszkę do swoich potrzeb. Powinien wygodnie podtrzymywać głowę, szyję i ramiona. Komfort jest kluczem do dobrego snu.

Wybierz relaksujące zajęcia przed snem, unikaj telewizora, wybierz książkę lub ciepły napój, taki jak herbata lub gorąca czekolada. Unikaj jedzenia przed snem, ponieważ organizm potrzebuje średnio 3-4 godzin, aby strawić pokarm. Jest to czas pomiędzy kolacją a snem. Pikantne lub wysokokaloryczne potrawy nie są zalecane na kolację, ponieważ mogą powodować problemy trawienne, które mogą zakłócać sen. 

Stwórz wygodne i bezpieczne środowisko do snu. Sypialnia powinna mieć wystarczająco dużo miejsca i dobrą wentylację. Zawsze wietrz pokój przed pójściem spać - jakość powietrza jest ważna dla dobrego snu. Dodatkowo wybierz ekologiczne, naturalne materiały zarówno na meble do sypialni, jak i na pościel. Są to zdrowsze, przyjazne dla ciała tkaniny, które nie powodują podrażnień i są oddychające.  

Wysokiej jakości pościel zapewniająca dobry sen

Nie myślimy o tym zbyt często, ale wszyscy pamiętamy, jak bardzo kochaliśmy naszą ulubioną pościel i jak wygodne były nasze stare poduszki. Ufamy naszym ciałom, bo to one są najlepszymi przewodnikami w poszukiwaniu rozwiązań, które pomogą nam dobrze i komfortowo się wyspać.

Pościel jest bardzo ważna, ponieważ ma bezpośredni kontakt ze skórą. Wybieraj pościel z naturalnych materiałów, które są miękkie i delikatne. Wypróbowanie różnych rodzajów pościeli może pomóc Ci wybrać tę, która najbardziej Ci odpowiada. Zarówno len, jak i flanela doskonale nadają się do komfortowego snu. A może podoba Ci się reklamowana satynowa pościel. Wybór jest naprawdę ogromny.

Zwróć też uwagę na arkusz - jest ważniejszy niż się wydaje. Popularne prześcieradło gumowe jest niezwykle wygodne w noszeniu. Dobrze się układa i wytrzymuje nawet po wielu użyciach. Jeśli trudno Ci zasnąć, nieuchronnie podrzucasz i obracasz się. Wręcz przeciwnie, spanie na płaskiej powierzchni sprawi, że poczujesz się spokojniej i bardziej komfortowo, a także pomoże Ci szybciej zasnąć. 

Jeśli chodzi o poduszki i koce, należy wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby. Jedni lubią ciepło i lubią trzymać głowę wysoko, a inni cenią sobie swobodę ruchów i wolą spać tak, jakby spali na chmurach. Przede wszystkim wybierz oddychającą pościel, aby uniknąć przegrzania. Wybierając produkty wysokiej jakości stworzysz idealne środowisko do spania, w którym będziesz mógł się dobrze wyspać.

Nie ma wątpliwości, że żadna sypialnia nie może się obyć bez kompletu pościeli składającego się z poszewek na poduszki, poszewek na kołdry i prześcieradeł. W szafie jest ich więcej niż kilka. Wymiana tych ostatnich nie tylko odświeża wnętrze, ale także zapewnia czystość. Jeśli jednak chodzi o trwałość, można zauważyć, że prześcieradła zużywają się znacznie szybciej niż pozostałe elementy. Dlaczego tak się dzieje? Oczywiście materiał, z którego wykonane jest prześcieradło ma największy kontakt z naszym ciałem. Z tego powodu ciągłe tarcie powoduje jej szybkie zużycie. Stanowią one główną różnicę pomiędzy materacem a ludzkim ciałem. Harmonia między pościelą a innymi elementami łóżka tworzy spójną całość w sypialni. Prześcieradła w jednym kolorze można łączyć z wzorzystymi poszewkami na kołdrę lub poduszkę i odwrotnie. Warto zaznaczyć, że prześcieradło jest równie ważnym elementem, jeśli chodzi o komfortowe warunki do spania. Wyobraźmy sobie, że prześcieradło podrażnia skórę, powoduje reakcje alergiczne, swędzenie, wysypki i inne nieprzyjemne doznania, a jeśli materiał jest nieprzyjemny w dotyku lub na przykład szorstki, jakość snu będzie naprawdę niska. Bez wątpienia często budzisz się rano i nie znajdujesz żadnej pościeli pod swoim ciałem. Jest albo wciśnięta na środek łóżka, albo kopnięta w ścianę przed nią. Powodem tego jest fakt, że nie jest on w żaden sposób zabezpieczony. Podczas snu, gdy twoje ciało się porusza, trafia tam, gdzie nie powinno. Aby to się nie powtórzyło, zalecamy wybór pościeli SAVASHOME z gumą. Dostępne w monochromatycznym kolorze, prześcieradła te można łatwo dopasować do różnych stylów pościeli. Tutaj znajdziesz jasne i pastelowe kolory pościeli w odcieniach Grey Sky, Ivory, Citron, Grey, White i Yellow.

 

Z pewnością mamy też coś dla miłośników jaśniejszych kolorów. Należą do nich arkusze Imperial, Rose i Blue.

Wraz z nadejściem zimnej pory roku potwierdza się stereotyp, który determinuje również dobór kolorów. Wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego często mamy ochotę na nieco ciemniejsze barwy nie tylko w naszej garderobie, ale również w doborze domowych tekstyliów. Tak więc w tym przypadku arkusze "Dark purple", "Anthracite", "Midnight", "Ash rose", "Moss green", "Mauve", "Brown" są idealne.

Prześcieradła SAVASHOME z gumką są wykonane z 100 % bawełny, satyny premium lub kombinacji bawełny i poliestru. Są łatwe w pielęgnacji. Nie są wymagane żadne specjalne urządzenia, a detergenty należy wybierać jak najbardziej naturalne, aby nie uszkodzić włókien tkaniny. Więcej arkuszy można znaleźć na stronie: https://www.savashome.pl/arkusze.